Effektives Krafttraining fürs Fitnessstudio und Hause

Effektives Krafttraining hängt von vielen Faktoren ab. Man muss vor allem darauf achten, seine Gesundheit nicht zu gefährden. Das wäre beispielsweise der Fall, wenn man seinen Körper zu sehr oder falsch beansprucht. Deshalb sollte man vor dem Beginn eines Krafttrainings die Muskeln erwärmen und die Muskelbänder dehnen, sodass Verletzungen und Muskelrissen vorgebeugt wird.

Weiterhin sollte man die Übungen an Kraftgeräten genau nach Anleitung eines Trainers oder nach Bildern durchführen, da man seinen Körper ansonsten falsch belastet oder die Übung selber keinen Effekt hat. Dabei ist die Körperhaltung und die Auswahl eines passenden Belastungsgrades sehr wichtig. Oft sind viele Wiederholungen einer Übung mit geringer Belastung besser als Wenige mit hoher Belastungseinstellung. Diese Einstellung ist auch gesünder für die Körperhaltung. Man muss neben dem Sport auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Bei Muskeltraining ist es effektiv für den Muskelaufbau, wenn man vor oder nach dem Training verstärkt Proteine zu sich nimmt. Bild: © TaschaKlick  / pixelio.de

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